आप पैनिक अटैक को जल्दी कैसे ठीक करते हैं?

पैनिक अटैक से बचने के लिए डाइट में करें बदलाव

बादाम:

बादाम पैनिक अटैक को कम कर सकते हैं। बादाम में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और मिनरल प्रचुर मात्रा में पाये जाते हैं, जो नर्वस सिस्‍टम के कामकाज में सुधार करने के साथ ही दिमाग को भी सेहतमंद रखने में मदद करते हैं।

ग्रीन टी करेगी इस परेशानी का इलाज


ग्रीन टी में एंटीऑक्‍सीडेंट और पॉलीफिनॉल मस्तिष्‍क के तनाव को कम करने और मोनोमाइन ऑक्सीडेज की गतिविधि को कम कर मस्तिष्क की कोशिकाओं और ऊतकों के स्वास्थ रखने में मदद करता है।

संतरे:

विटामिन सी का स्रोत संतरा आपके ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने के साथ ही पैनिक अटैक को भी कम करता है। संतरा पैनिक अटैक के दौरान न्‍यूरॉन्‍स को शांत करने में मदद करता है।

कॉगनिटिव-बिहेवियरल थेरेपी:

इस थेरेपी और दवाओं के माध्यम से पैनिक अटैक का इलाज किया जा सकता है। कई दवाइयां इस समस्या के इलाज में कारगर हैं। दवाओं के साथ साइकोथेरेपी देने से जल्दी राहत मिलती है। पैनिक अटैक के मरीजों को शराब और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।

इन उपायों से मिलेगी फौरन राहत

जब आपको कभी अचानक से घबराहट होने लगे या फिर चक्‍कर आने लगे तो आप गहरी सांसें लेना शुरू कर दें।
नाक से जल्दी सांस लें, उसके बाद सांस को थोड़ा सा रोककर फिर से लंबी-लंबी सांस लें।
मुंह से भी ऑक्‍सीजन लेने की कोशिश करें। कुछ देर मुंह में सांस रोककर फिर से मुंह में ऑक्‍सीजन भरें।
मन में नकारात्‍मक विचारों को आने से रोकें।